▌年齡增加，更需要肌力 ▌

很多人會把年紀增長帶來的不舒服，當成「正常老化」。

天氣開始變熱， 衣服越穿越薄

很多人第一個在意的，還是體重數字。

為什麼拚命減肥，背影看起來還是很「 肥厚 」？

很多人私訊我們：「教練，我體重不重，但穿衣服就是顯壯、沒精神，我是不是瘦不下來？」

明明有在運動， 課也有上、動作也有做

但肩頸還是常常緊，
下背也還是動不動就痠。

「教練，我每天跑步跑得大汗淋漓，晚餐也吃得很清淡，體重確實掉了，但鏡子裡的自己為什麼看起來還是線條模糊、甚至有點『虛胖』？」

其實體態好看不是盲目瘦，而是要搭配肌力訓練肌肉穩定去維持體態

想開始運動的時候， 心裡常常不是沒動力， 而是會先冒出一堆擔心。

怕自己做錯動作，怕跟不上別人
怕一開始就全身痠痛，
也怕練了一陣子之後，
還是不知道到底有沒有用。

琳瑯滿目的健身器材，想開始健身卻無從下手？

很多人照鏡子或從側面拍照時， 會發現後頸到上背那一塊看起來厚厚凸凸的

然後第一個反應就是：
「這是不是富貴包？」

開始運動之後， 最常做的一件事， 就是先去量體重。

今天有沒有比較輕？
是不是有瘦一點？
數字怎麼還沒掉？

一個人看起來鬆鬆的、垮垮的、沒什麼精神

不一定是因為真的變胖了，
也不一定是身型本身差很多。

現在不少人在做體重管理時， 會考慮透過所謂的 #瘦瘦針 來幫助控制食慾、加快減重進度。

體重下降了，看起來好像離目標更近了一點。
但其實，體重下降，不代表體態一定會一起變好

明明買了漂亮衣服， 穿在自己身上卻總覺得哪裡怪怪的。

不是太沒精神，
就是整體看起來不夠俐落，
有些衣服甚至會穿起來顯得比較縮、比較厚。